第三层·核心课程（家长端）
家长情绪管理训练营
家长先稳，孩子才安。训练营帮你识别情绪 trigger、建立"暂停-回应"机制，不再把工作或生活的火撒给孩子，家庭从紧绷变松弛。
适合人群
易焦虑、常对孩子发火、情绪耗竭的家长
周期 / 形式
6周训练 + 情绪日记陪跑
参考费用
¥ 2680 起
先说大实话
你发完火最难受的，是你自己
·吼完孩子愣住那一刻，你比他还慌。
·白天职场耗光，晚上对孩子一点就着。
·想做个温和父母，身体却不听使唤。
看看是不是你
1
一周对孩子发火超过三次。
2
发火常因小事，事后觉得不值。
3
自己长期紧绷、睡不好、易累。
4
明知该忍，就是忍不住。
两种内耗
⚠ 压抑硬扛
憋着不表达，终会更大爆发。
⚠ 自责循环
发了火就攻击自己，状态更差。
情绪怎么管
1
识别触发
找到你的"火药桶"，提前设防。
2
建立暂停
6秒深呼吸+离开现场，给情绪降温。
3
健康宣泄
运动、书写、倾诉，给压力出口。
4
自我慈悲
允许不完美，少一点自责多一点能量。
你会轻松起来
不要求"永远不生气"，只学"不伤人的表达"。
方法简单易练，忙碌家长也能用。
你稳了，孩子才有安全感。
社群同伴互相托底，不孤单。